Domingo de Natal

Este domingo, após a chegada dos presentes de natal, os membros voltaram-se a encontrar para dar a voltinha da praxe.Para esta volta compareceu o Mário Gaiolas, José Santos e o Manuel Pintor e assim sendo estes membros realizaram uma volta de cerca de 37km  indo em direcção aos campos da Cela, passando pela marginal da  Nazaré seguindo depois para Fanhais vindo acabar no Valado aonde tinham partido.
Mais uma vez o grupo esteve um pouco desfalcado pois alguns membros têm de trabalhar e outros estão de cama "empanados"

Feliz Natal.............

Muita diversão, mas com moderação são os votos do Grupo Btt Amigos do Domingo.....

GPS da volta da Serra(imagem)

Distância da trilha: 51,12 quilômetros
Elevação mín: 36 metros, máx: 606 metros
Altura acum. subida: 845 metros, descida: 852 metros
Grau de dificuldade: skill Moderado
Horas: 4 horas 9 minutos
Termina no ponto de partida (loop): Sim
Coordenadas: 1382

Um Sonho (imagem GPS)

Picos da Europa




Distância da trilha: 75,24 quilómetros

Elevação mín: 226 metros, máx: 1.922 metros

Altura acum. subida: 2.997 metros, descida: 2.999 metros

Grau de dificuldade: skill Moderado

Horas: 22 horas 48 minutos

Termina no ponto de partida (loop): Sim

Coordenadas: 3474

© Irago Todos os direitos reservados

Imagem do percurso gps Casal da Amieira (Batalha)

Distância da trilha: 28,94 quilómetros
Elevação mín: 72 metros, máx: 187 metros
Altura acum. subida: 384 metros, descida: 384 metros
Grau de dificuldade: Fácil
Termina no ponto de partida (loop): Sim
Coordenadas: 2082
© VilhenaLeitao Todos os direitos reservados

Mais um Domingo de ausências

Com 2graus positivos este domingo só compareceram o José Santos e o Carlos para realizarem a volta domingueira, com muitas ausências umas derivadas a doenças outras por motivos pessoais.
A volta deste domingos foi centrada pelos campos da Cela e pela Nazaré num total de 24km cheios de muito frio, mas com muito boa disposição.

Treino a dois

Esta quarta feira o Ricardo e o José Santos realizaram uma volta rápida em redor dos campos do Valado e da Cela com direito ainda a uma ida à Nazaré. A volta começou às 18h30m e terminou às 20h03m sendo realizado cerca de 30km numa noite não muito fria....


Ver mapa maior

João Paulo

Mais um membro do grupo que está em festa hoje por isso aqui fica também uma prenda nossa:

Mário Gaiolas

Ontem foi dia de Festa para o membro Mário Gaiolas por isso aqui fica a lembrança por parte do grupo:

Muitas ausências ....

Como é de praxe este domingo voltamos a nos reunir para dar uma volta de bike.Este não foi um bom dia para o grupo, pois as ausências foram muitas aparecendo apenas o José Santos e o Ricardo.Mesmo assim estes dois membros com a companhia do amigo "Fera" foram dar uma volta pelas encostas do Salgado, praia da Gralha e São Martinho num total de 38km.
Numa manhã que ao inicio estava fria mas que até se tornou bastante agradável para a prática do Btt.
Aqui fica o video de uma parte do percurso:

Noite fria

Esta quinta fomos andar mais cedo do que é normal, começamos a andar ás 18:50 pois normalmente à quinta feira vamos sempre ás 20:15. Para esta volta apareceu o José Santos, Mário Gaiolas e o Ricardo todos bem agasalhados pois estava uma noite bem fria. Começamos por subir direitos ao Bárrio passando por Pedralhos, Valbom, Mendalvo, Alcobaça, Maiorga, Quinta do Pinheiro e por fim Casa. A volta teve cerca de 25km que mesmo assim deu para aquecer um bocado.

Vou mudar de Terra

Estou a pensar mudar-me para o Rio de Janeiro, eles lá dão maior importância a quem anda de bicicleta pelo menos é o que parece demonstrar esta foto...







Têm muitas ciclovias...........

Agora já percebi

Agora já percebi porque é que este gajos já não aparecem para andar:

Telmo Filipe, Bruno de Évora, Dinis Moiteiro, Dário, Daniel, Bruno, Fred, Bestia, Diogo Chumbada

P.S =Assim fica difícil fazer com que voltem há pois é...........

Não tentem fazer.....

Aqui fica um grande aviso não tentem fazer isto com as vossas companheiras, pode dar mal resultado. Estou avisar cuidado........

Imagem Verdadeira

Passeio trocado "Dia"

Já que o grupo tinha feito uma tentativa para ir andar este domingo, mas o tempo pregou uma bela partida com alguma chuva e acabamos por não ir, adiando a volta habitual para o feriado de Terça feira. E assim foi esta manhã como habitualmente o grupo começou a organizar-se no local do costume. Por volta das 8:15 lá começamos a rolar em direcção há Quinta do Pinheiro por alcatrão para efectuarmos o aquecimento, pois o local onde o percurso se ia centrar tínhamos de fazer pelo menos duas belas subidas até Aljubarrota descendo depois por estradões de brita em direcção a Boieira. Este local é muito bonito e tem muitos percursos alternativos não havendo problema se nos enganarmos.De regresso viemos pelo Juncal, passando por Cós e linha Verde Casal d`areia. Foi uma excelente manhã com a participação do José Santos, João Paulo, Manuel Pintor, Carlos Speedmen e do Ricardo "Tourada". Foram realizados cerca de 38km de pura diversão....
Obrigado pela companhia.

Banco de Molas

Aqui fica esta imagem dos novos modelos de bancos para as Bikes.........

com um banco deste o pessoal já não tinha problemas com as longos passeios.......

Sem comentários

É por isso é que eu não participo nas Ultras Maratonas de Btt, olha o que os atletas fazem para poderem chegar ao fim das provas....... É claro que a coisas que não se podem tirar fora o Camel bag e as botas.....

Ferrari nos Trilhos

Vejam só até a Ferrari gosta da natureza.... e nem gasta um litro de gasosa...

,com esta até eu dava uns 100km/h

Casamento bike

Se fosse hoje também fazia como este camarada levava as duas ao mesmo tempo.........

Mais um dia de treino

Como já é habitual às quintas feiras fomos realizar uma voltinha na qual demos o nome de dia de treino, pois normalmente são volta realizadas mais em alcatrão. E como também já começa a ser habito compareceram os mesmos do costume. Este treino só teve cerca de 23km, mas já deu para aliviar o stress de um dia de trabalho. Betetistas presentes Manuel, José, Mário, João e Ricardo e apareceu o amigo "Fera".

Upgrades da Bike do Mário Gaiolas

Aqui fica a evolução da bike do Mário num Ano 2bikes quem pode pode .......

Lama até aos olhos

Com o tempo bastante chuvoso o pessoal compareceu na mesma para dar uma volta como é habitual aos domingos e este não foi excepção compareceram o Carlos "speedmen", Mário Gaiolas, José Santos, Ricardo "Tourada" e o Manuel Pintor. Lá começamos a andar por volta das 8:20 com destino a encosta do Bárrio local de muita lama por causa destas condições atmosféricas .E não é que por volta das 8:35 já havia cu no chão de um dos membros que teve um começo de volta azarado pois passados mais 4minutos voltou novamente a cair, foi um começo de volta divertido.Os trilhos estavam muito enlameados e as poucas pedras que iam aparecendo no caminho estavam muito escorregadias o que nos levava a ter muita atenção, mas ao mesmo tempo dava lugar a muita risota entre nós.Mesmo assim a volta que só conteve 25km estava a ser muito engraçada quando o Ricardo partiu a corrente já perto do fim obrigando a um esforço redobrado dos colegas que fizeram de pronto socorro, pois teve de vir de empurram até casa.

Obrigado pela ajuda...... assim se vê a camaradagem entre nós.

Treino de Quinta

Esta Quinta feira realizamos um treino diferente, saímos da rotina em que os percursos são somente de alcatrão e fomos fazer um pouco de estradões de brita. Percurso este que nos temos já realizado de dia, mas que de noite tem mais emoção. Ao fim de quase 2horas só realizamos somente 28km, pois o percurso é totalmente diferente fazendo com que o grupo tenha um ritmo muito mais lento. Compareceram para este treino o Manuel Pintor, José Santos, João Paulo, Mário Gaiolas, Ricardo Tourada e o amigo Carlos "Fera".

Obrigado mais uma vez aos camaradas que continuam a aparecer e a fortalecer cada vez mais a amizade que nos une e o gosto pelas Bikes e não SÓ..............

Upgrades da Bike do José Santos

Aqui fica a evolução da máquina do José Santos......

Seguros para " Betetistas"

Estive a fazer uma pesquisa e encontrei duas opções para nós andar-mos seguros:

link da Liberty Seguros http://www.libertyseguros.pt/ProductDetails.aspx?tabId=432&stabIdx=2

da Federação de Cicloturismo e Utilizadores de Bicicletas

http://www.fpcub.pt/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=38&Itemid=38

Qualquer uma destas opções são muito boas pelo menos parece............

Upgrades da Bike do Ricardo "Tourada"

Aqui fica um esboço do trabalho realizado na minha Bike de à 1ano para cá


Custou mas foi agora é só divertir-me com os meus amigos..............

Domingo de Aventura

Mais uma vez a fazer uso ao nosso nome o grupo de amigos fomos andar. O tempo estava um bocado fresquinho e não dava sinal de chuva.No local habitual apareceu o João Paulo, Carlos, Ricardo, Manuel Pintor, Mário Gaiolas e José Santos como sempre os mesmos do costume, pelas 8:15 e já com a presença de todos começamos a rolar direitos à Boavista de Alcobaça para realizarmos o passeio por estradões de brita e singles tracks, passamos também por Ataíja de Cima indo o passeio acabar no Poço Suão em Chiqueda.Foram cerca de 41km de pura diversão onde houve lama, brita, drops, pedras e muitas poças de água para o pessoal se divertir.Neste dia houve algumas queda que dão sempre para a risada pois ninguém se magoou.

Quinta feira de Frio

Esta quinta feira pelas 20:00h fomos realizar o treino como já é habitual em circuito feito exclusivamente em alcatrão. Compareceram para este treino o José Santos, Mário Gaiolas, Carlos, João Paulo e o Ricardo Tourada, mas ao nosso encontro ainda apareceram o Telmo membro dos Bons Malandros e o Carlos " Fera ".
Foram percorridos cerca de 33km em andamento bastante alongado pois o frio não nos deixava fazer muitas pausas como já é habitual.Andamos pelas estradas dos campos do Valado e da Cela Velha com direito ainda a uma volta à Nazaré para realizar-mos a subida da rua do cinema.
Foi uma volta muito boa.

Composição de uma Bike

Aqui fica uma Foto com o nome das principais peças de uma Bike de Btt........

(foto do Fórum Projecto btt )

Domingo da Meia Maratona da Nazaré

Este domingo como é habitual é dia de saída para os Amigos, como já é habito compareceram o Manuel, João Paulo, Mário Gaiolas, Carlos e o José Santos e essa grande ausência do Ricardo por motivos profissionais.
Como o tempo era de chuva o pessoal resolveu centrar a volta pela zona de Fanhais por entre estradões de brita e de alcatrão, evitando assim o barro e a lama. Esta zona muito plana o que dá para realizar alguns km e assim aconteceu ao grupo que realizou cerca de 42km com direito a dar uma vista de olhos ainda a Meia Maratona da Nazaré.
P:S
Mais uma vez com a presença do Mau tempo há membros a começar a faltar muitas vezes há chamada.... por isso vamos ter de colocar cores para demarcar a presenças dos mesmos:

exemplo:
verde- para o habituais

laranja- para os que faltam três vezes seguidas

azul- para os que faltam mais de um mês

Obrigado aos que participaram.......

Noite Tropical

Esta quinta o João Paulo, José Santos e o Ricardo compareceram para o treino ás 20:00 no local habitual. O clima estava excelente pois parecia que estávamos num pais tropical com chuviscos e com uma temperatura algo elevada para as noites do mês de Novembro. O percurso foi realizado por estrada na zona do Brejo e dos campos da Cela velha com cerca de 25km em pouco mais de 1h:10m, com direito a uma única pausa pois foi sempre a rolar pois o jantar de alguns ainda estava quentinho ou quase quentinho.

Treino quinta feira

Esta Quinta-feira vai haver treino pois eu no Domingo vou estar a trabalhar e não vou poder ir andar. O treino vai ser só para relaxar um pouco ok.......

Domingo de Chuva

Com a chegada da chuva e do frio as voltas vão começar a ficar mais aventureiras.Estes dois meios climatéricos a partir de agora poucas vezes não vão deixar ficar quentinhos, como aconteceu este domingo. A manhã estava meio cinzenta mas não dava sinais de chover, pelo menos era assim que os membros do grupo que compareceram estavam a espera: João Paulo, José Santos, Mário Gaiolas, Manuel Pintor, Carlos e Ricardo Tourada e ainda contamos com a presença de um amigo betetista Carlos " Fera ". Como tinha chovido durante a semana a volta foi realizada por estradões de brita e de alcatrão para podermos fugir ao barro.Realizamos cerca de 44km a um ritmo de meio passeio meio maratona.No fim estávamos todos molhados e "sebentos" mas a boa disposição mantinha-se igual a da partida.
Obrigado a todos os "betetistas" que apareceram mesmo com a chuva.....

Previsão do estado do Tempo

Amanhã a previsão do tempo para o continente é esta:

Continente
Previsão para Domingo, 8 de Novembro de 2009

Céu geralmente muito nublado, apresentando-se temporariamente
pouco nublado na região Sul.
Aguaceiros fracos, em especial a norte do sitema montanhoso Sintra-Estrela, que serão de neve acima dos 1400 metros.
Vento moderado (15 a 30 km/h) de noroeste, soprando temporariamente
forte (35 a 45 km/h) no litoral.
Nas terras altas o vento soprará forte a muito forte (45 a 60 km/h),
de noroeste com rajadas da ordem dos 100 km/h.

ESTADO DO MAR:
Costa Ocidental a norte do Cabo Raso: Ondas de noroeste
com 5 a 6 metros, diminuindo para 4 a 5 metros.
Costa Ocidental a sul do Cabo Raso: Ondas de noroeste com 3 a 4 m.
Temperatura da água do mar: 17ºC
Costa Sul: Ondas de sudoeste com 1 a 1,5 metros.
Temperatura da água do mar: 19ºC

Actualizado a 7 de Novembro de 2009 às 7:17 UTC

Possível volta este domingo

Possível local para a volta de domingo


Ver mapa maior

Zona situada Fanhais e Valado...

Treino adiado.............

Esta quinta-feira o Treino foi adiado por causa do tempo, mas principalmente porque o SLB jogava ás 8:00 e dava num canal público. Peço desculpa a quem tinha intenção de andar mas teve de ser.

Obrigado pela compreensão.

Volta com os Bons Malandros

Mais uma vez o Mário Gaiolas, João Paulo, José Santos, Telmo, Manuel Pintor, Carlos e Ricardo Tourada, foram este os membros que neste Domingo compareceram a chamada para mais uma volta desta vez comandada pelos Bons Malandros.Pelas 8:15 começamos a rolar para irmos ao encontro dos Bons Malandros que estavam a nossa espera na Fervença.
O passeio desenrolou-se entre o Juncal e Aljubarrota zonas estas com muitos estradões de brita e trilhos lindíssimos. Durante o percurso a animação é muita e como sempre as quedas também acabam por aparecer durante os cerca de 45km realizados.Mas no fim disto tudo o que interessa é o pessoal chegar todo em perfeitas condições, pois no outro dia é dia de trabalho......
Muito obrigado pelo excelente passeio realizado pelos Bons Malandros.

Como tirar folgas na direcção ( video )

Neste link dá para perceber um pouco como tirar as folgas da Direcção da Bike

Video.Motociclismo.pt

Mais uma Quinta-feira mais uma volta

Esta quinta-feira começamos a andar por volta das 18:30, com a presença de João Paulo, Mário Gaiolas e o Ricardo "tourada" com vista a uma voltinha de alguns km (23). Volta esta que deu para transpirar um pouco pois o andamento foi rápido fazendo o percurso somente em alcatrão. Este tipo de volta ajuda o pessoal a esticar um pouco as pernas para no Domingo estarmos mais preparados fisicamente.
Mais uma vez obrigado a quem compareceu.........

" Tipo de Lesão, o que é; e como evita-la .....

QUEDAS
A maior incidência de lesões no ciclismo é decorrente de quedas e acidentes com o ciclista. Observar as regras de segurança no trânsito, respeitar as leis, transitar com atenção e conduzir a bike de maneira a evitar acidentes preventivamente.

TENDINITES NOS JOELHOS
Cerca de 56% do ciclo do pedal são feitos pelo músculo Vasto Medial (a batatinha do joelho do ciclista). Uma pedalada com técnica errada ou pedalada com muita sobrecarga (subidas, pedaladas travadas) vai sobrecarregar esta musculatura e pode causar lesões. Escolha o tamanho de quadro correto para seu tamanho. Observe as regulagens e ajustes para seu corpo. Pedale em uma cadência entre 80-90 rpm no plano e 60-65 em subidas. Não pedale em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos. Alongue-se antes e depois dos exercícios.

LOMBALGIA
São as dores lombares, mais conhecidas como dores nas costas. Em geral é decorrente da posição mal ajustada do ciclista sobre a bike. O mais comum é a dor na região do músculo do quadrado lombar (fica entre a primeira vértebra lombar até a segunda vértebra sacal, conhecidas como L1 e S2). A escolha do tamanho do quadro e as regulagens corretas são o caminho das pedras para evitar as lombalgias. Alongamentos, antes e depois do exercício, também são eficazes. Pedale por um período de tempo que não cause dores nas costas. Vá aumentando este tempo gradativamente. Cada um tem o seu limite. Massagem após treinos e provas dão bons resultados. Faça exercícios abdominais. Um abdômen tonificado é fundamental para a sustentação do corpo do ciclista sobre a bike.

ESTIRAMENTOS E CONTRATURAS
Ocorre principalmente na panturrilha (batata da perna) e nos quadríceps, em geral por, overuse (tradução literal do inglês: excesso de uso). Alongue-se antes e depois dos exercícios.
Procure praticar musculação para promover o fortalecimento dos grupos musculares envolvidos na pedalada. Evite pedaladas com muita força e também com alto giro (acima dos 120 rpm). Procure descansar depois de treinos muito árduos e de competições. O descanso deve fazer parte de seu treinamento. Aplique massagem após treinos e provas.

PARESTESIA PENIANA
Nada mais é que a dormência e falta de sensibilidade na região entre as pernas, que vai apoiada no selim da bike. Nas mulheres ocorre a parestesia dos grandes lábios. O nervo pudendo, quando submetido a uma compressão por longo período de tempo, passa a ter menor sinal de impulso nervoso, o que leva a perda de sensibilidade temporária. Não há relatos de perda de potência devido ao ciclismo. Cada um deve conhecer o limite de tempo que pode ficar sentado sobre a bike. Profissionais treinam até 9 horas por dia numa boa. Para iniciantes, apenas 20 minutos podem gerar incômodos. Use bermuda de ciclismo com o forro feito de uma espuma de alta densidade, mesmo em aulas de ciclismo indoor. Há no mercado algumas novas opções de selim. Procure adquirir um modelo vazado no centro que ajuda a aliviar a pressão na região do períneo.

FACITES PLANTARES
É a sensação de queimação na planta do pé do ciclista. Ocorre devido ao atrito do pé com a parte interna da sapatilha/tênis. Procure usar sapatilhas próprias para ciclismo. Evite usar calçados com sola muito mole. Na pedalada, faça força sempre perpendicularmente ao eixo do pedal.

URETRITE INESPECÍFICA
É o ardor na hora de urinar. Pedale apenas a quantidade de tempo que você suporta. Use uma boa bermuda de ciclismo. Um selim vazado no centro vai ajudar bastante.
MICROHEMATÚRIA É a aparição de pequenos flocos de sangue na urina Pedale apenas a quantidade de tempo que você suporta. Use uma boa bermuda de ciclismo. Um selim vazado no centro vai ajudar bastante.


TRATAMENTO
Existem diversas maneiras de se tratar lesões, muitas delas nem mesmo utilizam medicamentos. A fisioterapia se encarrega de cuidar e recuperar a maioria das lesões. Às vezes, o simples afastamento do ciclista da atividade esportiva por um período de tempo, já é o suficiente para que a lesão desapareça.

O mais importante é estar atento ao sinais que nosso corpo nos envia. Ao menor sinal de dor muscular o atleta deve procurar a ajuda de um fisioterapeuta competente que saberá indicar o melhor tratamento. A visita a um médico ortopedista poderá ser necessária, mas na maioria dos casos, a fisioterapia já é o bastante.

In BM . BR

Confira as dores mais comuns:

A queixa mais comum entre ciclistas iniciantes é a dor característica na região das nádegas. Isso denota falta de costume com a bike. O ideal é fazer pedaladas mais curtas e ir aumentando as horas sobre a bicicleta aos poucos. Com o passar do tempo as dores ficarão menos frequentes e intensas. Uma boa bermuda com forro espesso e um selim macio aliviam essa situação.

Se você sentir após um tempo de pedaladas desconforto ou queimação nos pés, pare e solte um pouco o cadarço do tênis ou as tiras da sapatilha. O desconforto é devido ao inchaço dos pés, sobretudo nos dias quentes. Você também pode caminhar por uns metros para estimular a circulação sanguínea nesta área.
Dores no tendão de Aquiles podem ser o sinal de um selim demasiado baixo. Com o selim baixo você é forçado a pedalar com o pé na horizontal, forçando assim o tendão. Com o selim um pouco mais para cima, seu pé trabalhará inclinado para a frente aliviando a tensão no tendão de Aquiles.
Dores no pescoço, quando você segura na parte de baixo do guidão em uma bike speed, podem ser o sinal de um guidão muito baixo. Levante-o até que fique uns 3 ou 5 centímetros mais baixo que a ponta do selim.
Se você sente dores na região lombar (parte inferior das costas) muitas vezes é sinal que você precisa fortalecer os músculos do abdômen. Um abdômen flácido, sobrecarrega a região lombar ao pedalar. Para isso, somente exercícios abdominais resolvem.
Dores nos braços (tríceps) durante a pedalada podem ser um sinal que sua mesa está muito longa. Substitua-a por outra mais curta.
Dores nos ombros, em contrapartida, podem ser sinal de uma mesa muito curta.
Formigamento e dormência nas mãos são facilmente resolvidos se você relaxar e não apertar com exagero a mão na manopla. De tempos em tempos, tire a mão do guidão e agite-a ou faça movimentos para ajudar na circulação. Bem simples, mas resolve.
Dores nos dedos das mãos após um longo trecho freando em trilha de downhill são normais. Tão logo possível, faça uns movimentos com as mãos que a dor passará.
Evite dores no pescoço movimentando sua cabeça de tempos em tempos para um lado e para outro. Fazer movimentos para encostar o queixo no peito (alongamento da parte posterior do pescoço) também ajudam. Faça esses movimentos especialmente quando estiver pedalando na parte baixa do guidão de uma speed. Essa pequena ginástica também é válida para cicloturistas e mountain bikers.
Dores e fisgadas após a pedalada, na parte de trás da panturrilha e na parte de fora do joelho, podem ser sinal de um taquinho mal regulado. Vá a uma conceituada oficina de bikes e peça ajuda ao mecânico para achar a melhor posição para você (veja matéria).
Após um passeio ou treino forte, faça pelo menos 10 minutos de giro leve com sua bike e evite as subidas. Isso ajuda a evitar a queimação e ardume nas pernas pós exercício.
Alongamentos bem feitos antes e depois da pedalada são a chave para evitar muitas dessas dores. Alongue não somente os membros inferiores (pernas) mas também costas, braços, ombros, pescoço e até mesmo as mãos. Se não conhecer os tipos de alongamentos, peça ajuda a um professor de educação física. Veja matéria especial sobre alongamentos.

Caso as dores persistam e não se resolvam com ajustes na bike e com as dicas acima, procure orientação médica."

BTT = A Poupança........

Está provado que a prática de Btt, faz bem a saúde desde que os praticantes não caem. Mas o que as pessoas não devem saber é que o Btt também ajuda a economizar as famílias dos praticantes....

Ex: disto é esta pequena amostra fotográfica

Isto só acontece porque os Agricultores são amigos, a eles vai o nosso agradecimento e o muito obrigado pela ajuda que nos dão.

Voltinha da Lama

Como é de costume o grupo começou a se organizar (Manuel Pintor, Mário Gaiolas, João Paulo, Carlos, Telmo e o Ricardo Tourada) pelas 8:10m na pastelaria habitual e após as 8:20m lá começamos o andamento com vista a uma volta cheia de trilhos enlameados. Mas ao chegarmos ao campo de futebol da B.I.R apareceu-nos um grupo de amigos para nos acompanhar nesta volta, grupo esse os " Bons Malandros ". Foi um excelente convívio durante todo o percurso com risadas, quedas, furos, empenos e muita lama. Foram só cerca de 30km de distancia com o percurso a variar entre estrada e caminhos passando por trilhos fechados por tojos e silvas. Fizemos algumas subidas "poucas" e algumas descidas "muitas" situamos o percurso por entre o Bárrio, Cela e encosta dos Casais de Baixo.

Muito obrigado aos Bons Malandros pela simpática companhia e camaradagem.

Aqui fica a foto do Lógotipo em vidro que eu mandei fazer.......

Não está fixe pessoal.....

Concentração de Domingo

Aqui está a chegada do pessoal para andar ao Domingo sempre cheios de boa disposição......

Mais uma volta na Quinta

Mais um dia de treino nocturno com a partida desta vez a realizar-se as 18h30m, com os elementos; José Santos, Mário Gaiolas, Carlos e Ricardo. A volta decorreu na zona do Bárrio, Cela Velha e a habitual ida a Nazaré. Começamos por andar no mato por trilhos com alguns "Drops" enquanto anoitecia durante a primeira fase da volta pois com o passar do tempo começamos a rolar em estrada. Fizemos cerca de 30km de intensidade moderada pois só realizamos desta vez uma única subida.
Obrigado a todos os que participaram e as minhas desculpas a todos aqueles a quem não enviei a sms com habitualmente.

Volta a Chiqueda ( Poço suão )

Mais uma vez, mesmo em dia de eleições o pessoal juntou-se para a sua volta Domingueira, volta essa centrada pela zona de Chiqueda num local designado por " Poço suão ". Para esta volta apareceram os restantes membros: Manuel Pintor, Dário, Mário Gaiolas, João Paulo, Carlos, Bruno de Évora, José Santos e o Ricardo "Tourada" e como é claro os restantes membros que não compareceram ficaram ajudar em termos psicológicos em casa, pois tivemos cerca de 40km de percurso e de calor por entre uma paisagem linda. Mais uma vez quero agradecer

a companhia por mais esta manhã bem passada entre amigos....................

Esta Quinta

Mais uma vez com o tempo ajudar fomos dar uma esticada às pernas num pequeno passeio nocturno com cerca de 35km de alcatrão, percorremos os campos da Cela e a famosa ida à Nazaré. Os elementos que compareceram foram Carlos, José Santos, Mário Gaiolas e o Ricardo ainda não foi desta que apareceram mais elementos para um nocturno.

Feriado 5/10/09 mais uma volta

Parecia que o tempo ia-nos deixar um pouco enlameados, pois estava a prometer uma chuvinha jeitosa mas isso acabou por não acontecer. Lá no local habitual pelas 8:15 compareceram a chamada 8 membros cheios de vontade mesmo com o ameaço por parte do tempo ( gente sem medo ) eles foram Mário Gaiolas, João Paulo, Dário, Daniel, Manuel Pintor, Bruno, Ricardo Tourada e José Santos. Percorremos cerca de 40km com muita subida no inicio da volta, subidas essas bem longas em algumas zonas. A volta decorreu na zona do Bárrio, Cela Velha e por fim Nazaré, locais aonde as paisagens são muito bonitas. Foi um belo passeio mais uma vez realizado pelo grupo com uma participação bastante razoável por parte dos membros. Mais uma vez obrigado a todos os que participaram.

Volta de Quinta ( dia de Treino )

Nesta quinta feira decorreu mais um treino, que para este treino compareceram José Santos, Mário Gaiolas, Telmo Filipe e Ricardo Tourada. Foi um belo treino com um ritmo bem elevado e com duas belas subidas de cortar a respiração para quem desce que não foi o nosso caso, pois nós tivemos de as subir. Não realizamos muitos km mas os poucos que foram realizados foram suficientes para o pessoal transpirar e bastante. Tivemos uma noite fresca. A volta foi realizada pelas localidades do: Bárrio, Pinhal Fanheiro, Pedralhos, Valbom, Mendalvo, Alcobaça e Valado dos Frades durante cerca de 1h 45m. Mais uma vez tenho que dizer que o pessoal está a começar a entrar no ritmo......

Domingo é que é Dia

Mais um belo domingo para andar de bike, ainda mais para os oito do membros que compareceram a chamada. Estar pronto para andar bike aos domingos ás 8:15 da manhã não é fácil pois faz-nos muitas vezes abdicar da diversão do Sábado à noite, mas isso também faz parte do espírito de um ( betetista ) ter de fazer alguns sacrifícios......

Esta volta realizada pelas encostas da praia do Salgado"Nazaré" e pela encosta da praia da Gralha"São Martinho do Porto", percurso este que tem na primeira fase uns trilhos muito fechados pela encosta do "Casal Mota" aonde os tojos que por vezes fazem um belo comichão às pernas do pessoal,

mas na segunda fase já em plena encosta e por um trilho muito belo que é acompanhado por esse belo Oceano que nos banha. Todo o que passamos para trás deixa de estar nos nossos pensamentos com tanta bela.
Este passeio teve cerca de 44km de alguma dificuldade o calor também acabou por não ajudar muito, foram realizadas três quedas de pouca gravidade, quedas essas que fizeram os momentos mais engraçados da volta.
Mais uma vez tenho de agradecer aqueles que compareceram e aos que não apareceram dizer só que mais DIAS virão para poder-mos estar todos juntos, pois é esse o meu grande objectivo........